先认字再看数
分核心温度和封装温度两个读数，封装温度通常更高一些，它才是触发降频的那个值。
分基础频率、实时频率和最高频率。看实时值在负载下有没有掉到基础频率以下。
封装功耗反映整颗芯片当前吃多少电，是判断散热够不够的直接依据。
风扇转速没跟上温度上涨，说明风扇曲线偏保守或者散热器积灰。
看两个值的配合
让机器跑一个持续负载，然后观察频率和温度。温度一路升到接近上限，频率反而往下掉，这就是降频。
另一种情况是温度不高但频率也上不去，那多半是功耗墙或者电源策略限制，跟散热无关。
| 读数表现 | 说明 | 可以做什么 |
|---|---|---|
| 温度高、频率低 | 触发了温度保护 | 清灰、换硅脂、调风扇曲线 |
| 温度低、频率也低 | 功耗或策略限制 | 检查电源模式与功耗设置 |
| 温度高、频率正常 | 散热吃紧但还没到墙 | 优化机箱风道 |
| 待机温度就偏高 | 散热底座接触或硅脂老化 | 拆机检查接触面 |
| 风扇转速显示为零 | 传感器不支持或没接风扇 | 确认主板是否提供该读数 |
| 电压读数缺失 | 部分平台不开放该传感器 | 以温度和功耗为准 |
记录待机温度，作为基线。
跑十分钟左右，别只看头十几秒的瞬时值。
看峰值温度和稳定后的频率，峰值高不一定是问题。
和之前的状态比，或者和同型号机器的常见表现比。
温度到了多少算高？
不同平台的阈值不同，看厂商给出的上限更靠谱。实用判断是：长期贴着上限跑就会降频，那就需要处理散热了。
为什么和别的软件读数不一样？
取样位置和频率不同，差几度属正常，趋势一致即可。
某些读数没有数值怎么办？
该传感器在你的主板上没被引出或被固件屏蔽，不影响其余读数。
笔记本和台式机标准一样吗？
不一样。笔记本受体积限制，同等负载下温度普遍更高。
需要一直开着监控吗？
排查问题时开着，平时可以关掉，减少一点常驻占用。